Полезные привычки для достижения целей

Сила привычки проявляется через регулярные маленькие положительные изменения, которые со временем могут привести к огромным результатам. Увеличение всего лишь на 1% непрерывно и постепенно может иметь глубокие долгосрочные последствия.

Сфокусируйтесь на процессах, а не на целях
Ежедневные незначительные решения и действия в действительности формируют наше будущее. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на краткосрочных целях, которые часто терпят неудачу после маленьких успехов, нам следует сосредоточиться на базовых системах и процессах, которые лежат у основы этих целей. Именно эти системы приводят к стойким позитивным изменениям.

Основы силы привычки
Механизмы, на которых основана сила привычки, следуют определённому циклу: стимул, желание, реакция и вознаграждение. Он всегда повторяется одинаковым образом. Стимул порождает желание, которое вызывает реакцию и предлагает вознаграждение, которое, в свою очередь, удовлетворяет желание и укрепляет его исходный стимул. Привычки — это ментальные шаблоны, которые мы приобретаем на основе опыта. Тот, кто использует их для достижения своих целей, может формировать полезные привычки и избавляться от вредных.

Многие слышали о силе маленьких изменений, но недостаточно придают им значения. В своей книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймс Клир представляет концепцию «накопления минимальных улучшений». Его разработал Дэйв Брэйлсфорд, которого пригласили на должность главного тренера велосипедного спорта Великобритании в 2003 году. Он утверждал, что множество незначительных улучшений даже на 1% в разных областях приведёт к значительному прогрессу. Дэйв Брэйлсфорд искал и находил такие возможности: технический инвентарь, экипировка, питание, восстанавливающие кремы, сон спортсменов и многое другое были незначительно улучшены.

Под его руководством британская велосипедная команда за 10 лет выиграла большинство медалей на Олимпиадах и стала мировым лидером. Это при том, что до назначения главным тренером Дэйвома Брэйлсфордома британцы более 100 лет ни разу не были олимпийскими чемпионами, не показывали значимых результатов на мировых первенствах.

Маленькие шаги к успеху
На первый взгляд концепция малых улучшений может показаться незначительной и малозначимой. Часто это небольшие корректировки, которыми пренебрегают. Однако со временем и последовательным применением этих маленьких улучшений можно достичь удивительных личных и деловых успехов.

Основной принцип малых улучшений заключается в постоянной оптимизации людей или системы. Вместо того, чтобы искать радикальные и часто недостижимые изменения, эта концепция сфокусирована на небольшом, но стабильном прогрессе.

Прекрасный пример сложного процента в экономике показывает, как такой незначительный, но постоянный рост может возрастать геометрически.

Положительные привычки действительно являются важной составляющей множества правильных решений. Небольшие изменения в наших повседневных привычках могут радикально изменить нашу жизнь. Часто результатом является отложенный эффект хороших или плохих привычек. Прорывные моменты обычно являются результатом множества правильных решений, которые создают нужный потенциал для крупных перемен.

Ещё одно преимущество принципа малых улучшений — это его устойчивость. Резкие перемены часто требуют значительных усилий и сложно поддерживаются в долгосрочной перспективе. Маленькие, но постоянные усовершенствования, напротив, часто легко внедряются и незаметно становятся частью нашего ежедневного образа жизни. Эти маленькие шаги, сделанные в течение месяцев или даже лет, могут вызвать глубокие перемен.

В конечном счёте, минимальные улучшения связаны не только с непосредственными результатами, но и с правильным мышлением. Цель далеко не только достижение результата, но и постоянное стремление к оптимизации. Они учат нас настойчиво и последовательно работать над собой и своими проектами, даже если прогресс кажется незначительным.

Сосредоточьтесь на распорядке дня
Однако, часто при преследовании целей мы упускаем из виду важность режима дня и процессов. Формируемые со временем привычки изменить сложно по двум причинам. Первая причина заключается в слишком глубоком фокусе на цели, что приводит к пренебрежению ежедневными привычками, которые на самом деле ведут к желаемым результатам. Для более эффективного подхода важно разрабатывать полезные привычки и придерживаться режима дня, который непосредственно способствует достижению целей.

Сосредотачиваясь только на целях, мы постоянно откладываем радость и удовлетворение, ожидая достижения следующих вех. Такой подход создает внутреннее противоречие, где мы либо считаем себя победителями, либо проигравшими. Однако мы можем относиться к нашим личным достижениям иначе, ставя их на первое место и ценя каждый момент нашего прогресса. Рутины и процессы играют важную роль в этом.